筋トレで効果的にメンタルが鍛えられる理由3選【女性にもオススメ】

筋トレ効果でメンタルを鍛える男性筋トレ
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「筋トレ効果でメンタルは強くなるの?」
「筋トレで効果的にメンタルを鍛える方法はある?」
と、本当に筋トレでメンタルが鍛えられるのか疑問に思っている方。

よく「筋トレをするとポジティブになる」と、精神的な部分も筋トレで鍛えられるといわれますね。

実際、筋トレを継続している人はメンタル面が強い人が多いと思います。

それを「たまたまメンタル強い人が筋トレをしてるだけでしょ」というのですが、違います。

筋トレをすることでメンタルが強くなるというのは、理由があります。

そこで本記事では筋トレをしている人はメンタルが強くなる理由について詳しく解説していきます。

この記事を書いている私は、現役のパーソナルトレーナーで多くの方の筋トレを指導してきました。

そこでよく私が感じるのが、筋トレを通してお客様の性格にも変化が出てきているということです。

全ての人が180度性格が変わるわけではないですが、筋トレがメンタルに与える影響は大きいと感じています。

本記事を最後まで読んでいただき、筋トレの効果をもっと深く知っていただきたいと思います。

Tommy
Tommy

筋トレをするとメンタルが鍛えられることは、間違いない!

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筋トレで効果的にメンタルが鍛えられる理由3選

筋トレで腕を鍛える男性

限界まで体を追い込むから

筋トレで体を鍛えるということは、常に限界まで体を追い込んでいるということです。

筋トレでは

・限界に近い重量を扱う

・もう挙げられないというところまで追い込む

というような、日常ではない苦しみを乗り越えなければいけません。

普段の生活では絶対にかからないような負荷がかかるので、自然とメンタルが鍛えられるのです。

限界に近いような重量を毎回扱うことで、筋肉は成長していきます。

筋肉が成長するとさらに先の限界に挑戦することができ、また筋肉の成長につながります。

毎回この限界にチャレンジしていくので、筋肉が成長してメンタルも成長していきます。

小さな目標を繰り返し達成できるから

筋トレをしていると、小さな目標を繰り返し達成できるので自信がついてメンタルが強くなります。

たとえば

・ベンチプレス50kgが挙がるようになった!

・ダンベル10kgが扱えるようになった!

・腹筋が20回できるようになった!

・ウエストが1cm細くなった!

などなど。

筋トレに才能は関係なく、続けていれば必ず成果がでるものです。

最初は挙がらなかった重量や回数が挙がるようになったり、体型も変化していきます。

筋トレは、自分がジムに通って努力をした成果が、数字によってわかるのが良いところです。

自分の成長が数字でわかるので、目標を達成していることもわかりやすいです。

少し手の届くところに目標をおいて、何度も目標を達成していくうちにメンタルが強くなっていきます。

体型が変わるころには、メンタル面も鍛えられているはずです。

体が変わることで自信がつくから

筋トレをすると筋肉がつき、体が変わるので自信がつきます。

男性はたくましい体を手に入れることができ、女性は引き締まりつつもメリハリのある体を手に入れます。

ただ日常生活を送っていただけでは、そのような美しい体は手に入りません。

筋トレを続けて食事面や睡眠などにも気を使った結果、手に入れることができるのです。

そういった努力は、筋トレを継続して体型を変えることができた人にしかわかりません。

努力を継続して自分の体型を美しくできたという事実に、大きな自信をもつことができるのです。

筋トレを通して体型を変えることができれば、メンタル面も大きく成長します。

Tommy
Tommy

筋トレの効果は筋肉を鍛えるだけじゃなく、メンタルも鍛える!

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メンタルが強くなることで得られる効果

タイヤをひっくり返す男性

ストレスに強くなる

筋トレで苦しい気持ちを乗り越えることでメンタルが強くなるので、日常生活のストレスにも強くなります。

たとえば、無能な上司が仕事を押し付けてきたらムカつきますよね。

「仕事が増えて嫌だなぁ」と思うかもしれませんが筋トレをしていれば

「スクワットのきつさに比べれば、大したことない」

と、思えるのです。

毎回、筋トレで苦しい思いをしていれば、無能な上司のことは気にならなくなります。

嫌な気持ちになるかもしれませんが、

「俺はあの無能な上司よりも強い」

と、思えることでストレスを感じなくなるのです。

日本人はストレスに弱いといわれていますが、筋トレをしていればメンタルが強くなるのでストレスにも強くなります。

自尊心が高まる

筋トレによりメンタルが強くなると、自尊心が高まります。

筋トレを続けていると、今までできなかったことができるようになります。

自分もやればできるということがわかれば、自尊心が高まるのです。

たとえば、ベンチプレスは30㎏5回しか挙がらない人がいます。

その人がきちんと筋トレを続けていけば、

「30㎏10回挙がるようになる」

→ うれしいから筋トレ続ける

→ さらに「40㎏10回挙がるようになった」

→ 俺、すごい!

筋トレを正しく継続していれば、必ず筋肉が成長します。

才能は関係ありません。

必ずできなかったことができるようになります。

筋トレはそういった成長が、数字でみれるのですごくわかりやすいのです。

自分もちゃんと続けていけば、成果を出せるんだという自信。

重たい重量が挙げられるようになったという自信。

つらい筋トレを続けているという自信。

筋トレを続けるだけで自分に自信がもてるので、筋肉が成長する以上の見返りがあると思います。

それが、自尊心を高めることにつながっているのです。

Tommy
Tommy

筋トレを続けると、自分を好きになれる!

筋トレをすると筋肉だけではなく、メンタルなど内面的なところも大きく鍛えられます。

強いメンタルは強い体がないと作られません。

体と心はつながっているのです。

筋トレは心と体を同時に鍛えられる、素晴らしい運動ですよ。

ぜひ、筋トレを続けて強い体と強いメンタルを作ってください。

しかし、筋トレを続けることは簡単なことではありません。

筋トレを始めて1年後も続けている人は、100人いたら1人いるかどうかです。

続けていけば必ず筋肉の成長はあるしメンタルも強くなります。

体や心を強くしたい、理想の体型になりたいという人は、ぜひ筋トレを継続してください。

Tommy
Tommy

特にメンタルを強くしたいなら、筋トレは超オススメ!やろう!

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