2019-07

筋トレ効果

筋肉痛のまま筋トレをすると逆効果になる【休むと筋肉は成長する】

筋肉痛があるときに筋トレをしても、効果がないばかりか逆効果になってしまいます。筋肉痛があるときは、タンパク質をしっかりとって睡眠時間を多くとるようにすると早く回復します。筋肉は休んで回復するときに成長するのです。
胸のトレーニング

ベンチプレスの重量が伸びない原因3つ【マンネリ化は絶対ダメ】

ベンチプレスの重量が伸びない人はベンチプレスだけではなく、食事の意識も変える必要があります。重量が伸びないと悩んでいる人の多くは、筋トレのマンネリ化や食事の栄養不足です。本記事ではベンチプレスの重量が伸びない原因について解説しています。
モチベーションアップ

筋トレを継続するコツは3つ【モチベーションに左右されるな】

筋トレを継続するためのコツは3つだけです。継続できない人の多くは「時間がない」という理由でやめてしまいます。日常生活の中で優先順位を明確にしましょう。本記事では、筋トレ継続のコツについて詳しく解説しています。
バルクアップの方法

太りたい人が筋トレを始めるべき理由3つ【太るには食事と筋トレ】

太りたい人と思っている人は、今すぐ筋トレを始めましょう。筋トレをすることで、健康的に体を大きくすることができるのです。ただ食べるだけで太ったとしても、理想の体にはなれません。筋トレと食事の質を高めれば、理想の体になれるはずです。
スポーツジム

パーソナルトレーニングの効果はいつから実感できる?【継続が大切】

パーソナルトレーニングの効果はいつから実感できるか疑問に思っている方。結論からお伝えすると、最低でも3ヶ月は必要です。パーソナルトレーニングを受けたからと言って、1ヶ月で効果は実感できないので継続がとにかく大切です。
スポーツジム

エニタイムフィットネスの評判は?【メリットとデメリットも解説】

エニタイムフィットネスの評判は悪いという人もいますが、私は特に悪いという印象は持っていません。私自身、エニタイムに1年以上通って都内10店舗以上利用してきました。実際に感じたことやエニタイムのメリットとデメリットについて解説していきます。
サプリメント

プロテインのゴールデンタイムが筋トレ後って本当?【筋肉の栄養】

プロテインのゴールデンタイムが筋トレ後というのは本当です。加えて筋トレ前もゴールデンタイムと言えるほど重要です。筋肉の成長にはプロテイン摂取が大事なので、ゴールデンタイムについてしっかり理解していきましょう。
サプリメント

プロテインで太る人は飲み方を間違えている【飲んだら太るは勘違い】

プロテインを飲んだら太ると思っている人は、飲み方が悪い人が多いです。プロテインのカロリーは低いので、飲んですぐに体重が目に見えて増えてしまうということはありません。プロテインは正しく飲むことで、太ることなく十分な栄養がとれます。
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