筋トレメニュー

筋トレメニュー筋トレメニュー
肩のトレーニング

メロン肩を作る最強の筋トレメニュー【ストレッチ種目でデカくなる】

メロン肩を作るための筋トレメニューを知っていますか?肩がなかなか大きくならないという人は、プレス系の種目や基本的なサイドレイズしかやっていないことが多いです。本記事でメロン肩を作るための筋トレメニューについて詳しく解説していきます。
背中のトレーニング

背中の厚みを作るオススメの筋トレ2種目【僧帽筋を鍛えよう】

背中の厚みを作るのにおすすめの筋トレ種目は知っていますか?背中の広がりはあっても、厚みが全然ないという人は多くいます。本記事で、背中の厚みを作るオススメの筋トレ種目について詳しく解説していきますので、ぜひ最後までお読みください。
胸のトレーニング

ベンチプレスの重量を伸ばす方法3つ【伸びない人は必見】

ベンチプレスの重量を伸ばす方法を知っていれば、筋肉の成長の停滞期なんてありません。重量が伸びない人は、筋トレのやり方が間違っているだけです。本記事で、ベンチプレスの重量を伸ばす方法について詳しく解説いたします。
腕のトレーニング

腕を太くしたいなら上腕三頭筋を鍛えよう!【筋トレ方法を解説】

腕を太くしたいなら上腕三頭筋を鍛えるようにしましょう。多くの人は、上腕二頭筋(力こぶ)を鍛えることが多く効率がよくありません。本記事で、腕を太くしたい人には上腕三頭筋を鍛えてほしい理由について詳しく解説していきます。
胸のトレーニング

ベンチプレスとダンベルプレスはどっちが筋肥大する?特徴や違い

ベンチプレスとダンベルプレスはどっちが筋肥大に有効か知っていますか?どっちも筋トレ効果は高いのですが、筋肥大に有効なのは「ダンベルプレス」です。本記事でベンチプレスとダンベルプレスどっちが筋肥大するのか解説していきます。
脚のトレーニング

脚を太くしたいならスクワットを極めよう!最も効率的な筋トレ種目

脚を太くしたいなら、スクワットを極めましょう。脚を太くしたいと悩む男性は、意外と多いと思います。食べて太ったとしても、脚が太くなるわけではなくお腹周りに脂肪がつくだけです。スクワットをして脚を太くしたいという悩みを解決しましょう。
背中のトレーニング

背中の広がりを作るオススメの筋トレ種目3選【広背筋を鍛えよう】

背中の広がりを作るオススメの筋トレ種目は、チンニングです。逆三角形のような体型を作るためには、広背筋と大円筋と呼ばれる筋肉を鍛える必要があります。本記事では、背中の広がりを作る筋トレ種目や背中トレに必須のアイテムについて解説していきます。
胸のトレーニング

【大胸筋の鍛え方】ダンベルや自重トレーニングで分厚い胸板を作ろう

大胸筋の鍛え方で悩んでいませんか?腕立て伏せの1種目だけでは、なかなか大胸筋は成長しません。ダンベルや自重トレーニングのバリエーションを増やして、大胸筋を鍛えましょう。本記事でダンベルや自重トレでの大胸筋の鍛え方を詳しく解説していきます。
脚のトレーニング

スクワットで膝の負担を軽減する方法。膝ではなく股関節を意識しよう

スクワットは間違ったフォームでやり続けると、膝の負担が大きく怪我をすることがあります。正しいフォームを覚えて、膝の負担を軽減するようにしましょう。本記事で膝の負担を軽減するスクワットフォームについて、詳しく解説していきます。
フリーウエイト

フリーウエイトは初心者こそやるべき。筋トレメニューに取り入れよう

フリーウエイトは筋トレ初心者にこそ、やってもらいたい種目です。一種目で鍛えられる筋肉が多いので、効率的に筋肉を鍛えることができます。初心者の方は、筋トレ効果を早く実感できるようにフリーウエイトをメニューに取り入れることをオススメします。
タイトルとURLをコピーしました