筋トレ

筋トレ

【最新版】リストラップのおすすめ7選【現役プロトレーナーが解説】

リストラップが欲しいけど、なんかおすすめってある? と、どのリストラップを買おうかお悩みの方。 リストラップは「手首の怪我を予防するため」や「手首の安定性を作るため」に必須の筋トレアイテムです。 筋トレをしているので...
筋トレ

筋トレに必須!パワーグリップのおすすめ5選【女性も使える】

パワーグリップはたくさん種類があって、どれを選べばいいか困っていませんか?筋トレで使うパワーグリップは品質がピンからキリまであるので、値段だけで決めないようにしましょう。本記事でパワーグリップのおすすめ5選について詳しく解説します。
筋トレ効果

自宅での筋トレ効果を高める方法【自重トレで筋肉を追い込もう】

自宅で筋トレをしていて効果があるのか疑問に思っている方。安心してください。正しく筋トレをすれば、自宅での筋トレでも十分に効果が得られます。本記事では、自宅での筋トレ効果を高める方法について詳しく解説しています。
バルクアップの方法

確実にバルクアップできる方法を伝授【筋トレで筋肉だけを増やす】

確実にバルクアップさせる方法を知ってますか?多くの人はいっぱい食べていっぱい筋トレをすればバルクアップすると思っています。しかし、それでは効率よく筋肉を増やすことはできません。本記事で確実に筋肉だけをバルクアップさせる方法を解説します。
筋トレ効果

筋トレの効果がでない人の原因は5つ【食事と睡眠に気をつけよう】

筋トレの効果がでない人には共通の原因があります。筋トレ効果を得るためには、筋トレの質を高めたうえで食事と睡眠にも気を使わなければいけません。本記事では筋トレの効果が出ない人の原因について、詳しく解説しております。
バルクアップの方法

バルクアップ期の体脂肪率はどこまで増やす?筋肉だけを増やす方法

バルクアップで超えちゃいけない体脂肪率はご存知でしょうか?バルクアップは体重を増やすことが目的なのではなく、筋肉を増やすことが目的です。体脂肪率が増えるということは脂肪の割合が増えてくると言うことなので、体脂肪率の上限を決めましょう。
筋トレメソッド

【筋トレ】理想の回数とセット数は?10回3セットはもう古い

筋トレで理想の回数とセット数は、筋トレ歴やレベルによって変わります。よく言われる10回3セットでやっているのであれば、筋トレ効果が頭打ちになるのも時間の問題です。本記事で、理想の回数やセット数について詳しく解説しております。
筋トレメソッド

筋トレは効かせることが重量【筋肉に効かせるコツも解説】

筋トレで筋肉に100%効かせるコツは、正しいフォームにあります。重量にこだわって無理な重さで筋トレをしてしまうと、効かせるべき筋肉に効かないばかりか、怪我のリスクがあります。本記事では筋トレで筋肉に効かせるコツを詳しく解説していきます。
分割法

筋トレを毎日したいなら部位別に鍛えよう【それでも休みの日は必要】

筋トレを毎日したいのであれば、部位別に鍛えるようにしよう。一回で全身鍛えるような筋トレを毎日していたら、筋肉が成長しないばかりかオーバーワークになる。本記事では、毎日筋トレをするために部位を分けて鍛える方法について、解説していきます。
筋トレ

筋トレ後のアルコールは筋肉に悪影響がある【酒で筋肉は分解される】

筋トレ後のアルコールは筋肉に悪影響があります。アルコールを飲むことで筋肉を分解する作用や、脂肪を合成する作用がある物質を分泌してしまいます。筋トレの後は筋肉の合成力を高めたいので、72時間はアルコールを控えるべきです。