分割法

分割法

筋トレを毎日したいなら部位別に鍛えよう【それでも休みの日は必要】

筋トレを毎日したいのであれば、部位別に鍛えるようにしよう。一回で全身鍛えるような筋トレを毎日していたら、筋肉が成長しないばかりかオーバーワークになる。本記事では、毎日筋トレをするために部位を分けて鍛える方法について、解説していきます。
分割法

【筋トレ4分割法】弱点部位が克服できるメニューの組み方を紹介

筋トレ4分割法をやるなら、弱点部位を重点的に鍛えるメニューの組み方をおすすめします。必ずどこかしら発達が遅かったり、自分の中で弱点と感じる部位があるはずです。本記事で、筋トレ4分割法で弱点部位を克服するメニューについて詳しく解説します。
分割法

筋トレ3分割法で爆発的に筋肥大させよう【具体的なメニューを紹介】

筋トレの分割法に悩んでいるなら、3分割することをオススメします。筆者も2~5分割法を試してみて、一番効果を感じたのが3分割法です。本記事で、筋トレの3分割法についてのメニューや分割方法などを、詳しく解説しています。
分割法

筋トレ2分割法のおすすめメニューをご紹介【週3~4回で鍛えよう】

筋トレが少しずつ習慣化してくると、全身を一気に鍛えるやり方では物足りなくなってきます。そこで、分割法を取り入れていただき、1部位に対しての負荷を高めて、質の高い筋トレをしてみましょう。まずは2分割法について詳しく解説していますので、ぜひ最後までお読みください。
分割法

筋トレ分割法で効率的に筋肉が成長する理由【具体的なメニューも解説】

筋トレに慣れてきたら、全身法から分割法に変えてみてください。分割法は、1部位に対しての負荷が高くなるので、効率的な筋トレが可能です。筋トレの頻度が週4回以上であれば、分割法を取り入れたほうが効率的に鍛えることができるので、オススメです。