2019-05

筋トレメソッド

筋トレでチーティングを使うと爆発的に筋肉が成長する【中級者向き】

筋トレフォームのチーティングは、間違って行うと筋トレの効果をなくしてしまうだけではありません。大きな怪我につながることもありますので、ぜひ正しいチーティングのやり方を習得してください。いつもより、高重量を扱うことができるので効率的に筋肉を発達させることができますよ。
バルクアップの方法

バルクアップに必要なカロリーの目安は?【筋肉だけを増やそう】

バルクアップに必要なカロリーはどのくらいだか知っていますか?その人の体重や筋トレ頻度によって違いがあるのですが、大体3,000kcalは必要になります。本記事では、バルクアップに必要なカロリーや栄養バランスについて解説しています。
分割法

【筋トレ4分割法】弱点部位が克服できるメニューの組み方を紹介

筋トレ4分割法をやるなら、弱点部位を重点的に鍛えるメニューの組み方をおすすめします。必ずどこかしら発達が遅かったり、自分の中で弱点と感じる部位があるはずです。本記事で、筋トレ4分割法で弱点部位を克服するメニューについて詳しく解説します。
分割法

筋トレ3分割法で爆発的に筋肥大させよう【具体的なメニューを紹介】

筋トレの分割法に悩んでいるなら、3分割することをオススメします。筆者も2~5分割法を試してみて、一番効果を感じたのが3分割法です。本記事で、筋トレの3分割法についてのメニューや分割方法などを、詳しく解説しています。
分割法

筋トレ2分割法のおすすめメニューをご紹介【週3~4回で鍛えよう】

筋トレが少しずつ習慣化してくると、全身を一気に鍛えるやり方では物足りなくなってきます。そこで、分割法を取り入れていただき、1部位に対しての負荷を高めて、質の高い筋トレをしてみましょう。まずは2分割法について詳しく解説していますので、ぜひ最後までお読みください。
分割法

筋トレ分割法で効率的に筋肉が成長する理由【具体的なメニューも解説】

筋トレに慣れてきたら、全身法から分割法に変えてみてください。分割法は、1部位に対しての負荷が高くなるので、効率的な筋トレが可能です。筋トレの頻度が週4回以上であれば、分割法を取り入れたほうが効率的に鍛えることができるので、オススメです。
バルクアップの方法

【太りたい人必見】筋肉をつけながら太る方法!筋トレと食事で変わる

太りたいと思っているのに、太れない人は意外と多くいると思います。そういう人にはただ食べるだけで太るのではなく筋肉をつけて太る方法を知ってほしいと思います。本記事で筋肉をつけて太る方法を詳しく解説していきます。
肩のトレーニング

肩幅を広くするための筋トレ種目5選【三角筋を効果的に鍛えよう】

肩幅を広くするための筋トレは知っていますか?肩幅は骨格だけはなく、筋肉からも作られています。その筋肉が「三角筋」です。三角筋を鍛えて、肩幅の広い男性になりましょう。本記事で肩幅を広くする筋トレ種目について解説します。
筋トレ

誰でも簡単に腹筋を割る方法をご紹介【最短でシックスパックを作る】

腹筋を割るためには、脂肪を落とすことが一番の近道です。腹筋を割りたい人は、腹筋運動を頑張ってしまいがちなのですが、かなり遠回りになってしまっています。腹筋はもともと割れていて脂肪に隠れているだけなので、脂肪を落とすように食事制限と筋トレをすることが必要です。
ダイエットの食事

食べないダイエットはなぜ危険?【ダイエットは食べて痩せるべき】

ダイエットでまず一番に思い浮かべるのが、「食べないで痩せる」という方法だと思います。手軽に始められる分だけ、世の中に浸透している方法ですが、体にとってはよくないことだということを知ってほしいと思います。食べないダイエットはやめて、正しくダイエットをしてください。
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