プロテインは女性にもおすすめなの？
と、少しだけプロテインに興味がある女性の方。
プロテインは、なんとなく「筋トレしている人が飲むもの」というイメージがあるのではないでしょうか？
しかし、プロテインは筋トレをしているかどうかに関係なく、すべての人にメリットがある飲み物です。
そこで本記事では、「プロテインはなぜ女性におすすめなのか？」について詳しく解説していきます。
・プロテインはなぜ女性におすすめなのか？
・女性におすすめのプロテインを飲むタイミング
・美しくなるためにプロテインを飲もう
・女性にもおすすめのプロテインを紹介
この記事を書いている私は現役のパーソナルトレーナーで、年間1,200セッションを担当しております。
筋トレをしている人はもちろん、筋トレをしていない人にもプロテインを勧めています。
プロテインを飲むことで、女性は美しくなるからです。
本記事を読んでいただくことで、筋トレをしていない女性でもプロテインを飲みたいと思うはずです。
最後にはおすすめのプロテインをご紹介しているので、最後までぜひお読みください。
プロテインは女性にこそおすすめだよ！
プロテインはなぜ女性におすすめなのか？
プロテインが女性におすすめな理由は３つあります。
①髪・肌・爪がきれいになる
②筋肉が落ちにくくなる
③脂肪燃焼につながる
上記の３つが理由になります。
ひとつずつ詳しく解説していきます。
髪・肌・爪がきれいになる
プロテインが女性におすすめな理由１つ目は「髪・肌・爪がきれいになる」ということです。
髪や肌は何から作られているかわかりますか？
答えは「タンパク質」です。
タンパク質が不足してしまうと、髪や肌が上手に生まれ変わらずに古いままになってしまいます。
髪や肌、爪をきれいに保ちたいのであれば、十分なタンパク質が必要になるのです。
食事からでも肉や魚を食べるとタンパク質はとれるのですが、１日に必要なタンパク質には足りないことが多いです。
そこで必要になるのがプロテインです。
プロテインは水分なので、食欲がないときでも気軽に飲めるので女性にもおすすめです。
プロテインを飲んで、体の中のタンパク質を十分に保ちましょう。
筋肉が落ちにくくなる
プロテインが女性におすすめな理由２つ目は「筋肉が落ちにくくなる」ということです。
筋肉は何もしなければ、加齢とともに少しずつ落ちてしまいます。
筋肉を維持するのにもタンパク質が必要なため、タンパク質が不足すると筋肉が落ちやすくなってしまうのです。
筋肉が落ちてしまうと、基礎代謝が下がり太りやすい体質に変わります。
プロテインを飲むことで筋肉が落ちにくくなり、若い時の体型を保ちやすくなるのです。
脂肪燃焼につながる
プロテインが女性におすすめな理由３つ目は「脂肪燃焼につながる」ということです。
人は食べ物を食べて消化するときに、内臓が働くことでカロリーを消費しているのです。
消化するときに炭水化物や脂質という栄養素よりも、実はタンパク質を消化するときの方が大きなエネルギーが必要になるのです。
つまり、炭水化物をたくさん食べるよりもタンパク質をたくさん食べたほうが消費するカロリーが増えるということです。
１日のタンパク質量が減ってしまういうことは、消費するカロリーが減ってしまうので脂肪が燃えにくくなります。
食事からもタンパク質をとり、プロテインを飲んで十分なタンパク質をとりましょう。
女性におすすめのプロテインを飲むタイミング
女性におすすめのプロテインを飲むタイミングは２つあります。
①起床直後
②寝る前
上記の２つのタイミングがおすすめです。
ひとつずつ詳しく解説していきます。
起床直後
女性におすすめのプロテインを飲むタイミング１つ目は「起床直後」です。
起床直後というのは、体の栄養素がからっぽの状態なので、なるべく早く栄養を入れてあげたいタイミングです。
このタイミングですぐに肉や魚のタンパク質を食べることは難しいです。
かりに食べられたとしても消化に時間がかかってしまうので、なるべく早く栄養を補給するという目的は達成できません。
プロテインであれば、消化スピードも速く水分なので朝一番で飲むことができます。
起床直後は女性におすすめのプロテインを飲むタイミングになります。
寝る前
女性におすすめのプロテインを飲むタイミング２つ目は「寝る前」です。
人は寝ているときには当然ご飯も食べないし、飲み物も飲まないので栄養を蓄えることができません。
寝ている間にどんどん体の栄養素が枯渇してしまい、肌や髪などの美容に影響を与えてしまいます。
そこで、寝る前にプロテインを飲むことで体内のタンパク質量を確保した状態で寝ることができるのです。
ここで肉や魚の固形物でタンパク質を補給してしまうと、消化に時間がかかるので内臓に負担がかかります。
寝ている間は内臓も休む時間なので、なるべく内臓に負担のかからない方法でタンパク質を摂取したいです。
それを実現するのが、プロテインです。
寝る前は、体のタンパク質を枯渇させないようにする絶好のプロテインの飲むタイミングになります。
美しくなるために女性もプロテインを飲もう
美しくなるために女性はプロテインを飲むようにしましょう。
日本人は、普通に意識をせずに食事をしていると、タンパク質が不足しがちになります。
特に女性は、ダイエット目的で食事を減らしたり、サラダだけにしたりすることがあります。
体重は減るかもしれませんが、その代償として筋肉が落ちたり肌や髪がボロボロになることもあります。
体内のタンパク質が不足するということは、女性にとっては大問題なのです。
まずは、１日の食事でタンパク質を意識するようにしましょう。
さらに、プロテインを１日１～２杯飲むようにすると、十分なタンパク質を摂取していることになります。
プロテインを飲むことは美しさを保つことにもつながるので、女性にすごくおすすめです。
女性にもおすすめのプロテインを紹介
ここで、女性におすすめのプロテインを紹介していきます。
よく、「女性はソイプロテイン、男性はホエイプロテインがおすすめ」という人がいます。
しかし、基本は男性でも女性でもホエイプロテインを飲んでおけば間違いありません。
国産のホエイプロテインは数多くあり、何を飲めばいいのかわからないという人は多いと思います。
そこで、筆者（現役プロトレーナー）がおすすめのプロテインを紹介します。
値段や味、質などを総合的にみて、筆者がいつも飲んでいるプロテインです。
海外産のプロテインなのですが、とにかく安いというのが特徴です。
「安い＝悪い」のではなく、海外は日本とは違いプロテインの需要が高いのでその分安くできているようです。
また、味の種類も豊富で20種類以上の味から選べるので、味の好みがはっきりしている人にもおすすめです。
女性にも非常に飲みやすいプロテインなので、おすすめですよ。
下記が公式ホームページになります。
下記のプロテインは現役プロトレーナーである筆者が実際に飲んでいるプロテインです。
日本国内でもかなり人気のプロテインで、女性でも飲んでいる方は多いです。
１kgあたりの金額がセール時には1,500円前後になるので、かなりコスパのいいプロテインなのでオススメです。
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プロテインはマッチョが飲むものではなく、男性でも女性でも飲んでほしいものです。
特に、女性はタンパク質が不足しがちで、それが原因で肌や髪など美容に影響がでることが多いです。
プロテインは、タンパク質を飲み物にしただけなので、飲むことで気軽にタンパク質を補給することができます。
味も豊富で、ジュースのように飲めるので女性でも飲みやすいと思います。
プロテインを毎日の習慣にしていただき、１日のタンパク質量を十分確保するようにしましょう。
プロテインは女性にもおすすめなので、ぜひ飲むようにしてください。
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