筋トレは最強のストレス解消方法になる【体を鍛えるだけじゃない】

筋トレでストレス解消した女性筋トレ
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「筋トレはストレス解消法になるの?」
「筋トレでストレス解消できる理由は?」
と、筋トレでストレスが解消できるのか疑問に思っている方。

日本人は特にストレスを感じやすいといわれています。

仕事でのストレス、人間関係のストレス、睡眠不足によるストレスなど。

そのストレスを解消する方法は人それぞれですが、筋トレもストレス解消方法のひとつです。

そこで本記事では筋トレが最強のストレス解消方法である理由を詳しく解説していきます。

本記事の内容

・筋トレは最強のストレス解消方法になる

・筋トレでストレスが解消できる理由

この記事を書いている私は、現役のパーソナルトレーナーで普段から筋トレを習慣にしております。

幸い、ストレスというものはあまり感じていないのですが、筋トレをしたあとは体も心もスッキリする感覚があります。

なぜ筋トレでストレスが解消できるのかは、明確な理由がありますので解説していきます。

Tommy
Tommy

筋トレは最強のストレス解消方法!

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筋トレは最強のストレス解消方法になる

ダンベルで筋肉にストレスを与える男性

筋トレは最強のストレス解消方法です。

なぜなら

筋トレ中は他のことを考えなくなるから

です。

正確には、ほかのことを考えている余裕がなくなるからです。

おいしいものを食べてストレスを解消しようとしても、ストレスは頭の片隅に残ります。

ジョギングをしていても、何か考え事をする余裕はあると思います。

しかし、筋トレだけは重たい重量を全力で扱うので、他のことを考えている余裕がなくなるのです。

自分が決めたメニューを全力で取り組んで、たっぷり汗をかく。

筋トレが終わったころには、満足感と達成感で頭がスッキリするはずです。

筋トレは最強のストレス解消方法です。

Tommy
Tommy

全力で取り組む筋トレは最強のストレス解消法だね!

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筋トレでストレスが解消できる理由

筋トレでダンベルを使う男性

筋トレが最強のストレス解消方法だということは分かったと思います。

筋トレ中は一切考え事ができないくらい集中するので、ストレスも吹っ飛びます。

また、筋トレが終わった後は達成感からストレスが小さく感じるので、最強の解消方法です。

さらにストレス解消にオススメする理由があります。

①全力で重い重量を扱うから

②疲れてぐっすり眠れるから

全力で重い重量を扱う

ゲームセンターなどでパンチングマシーンをやったことがありますか?

サンドバックのようなものを全力でパンチして、パンチ力を計るゲームです。

普段、何かを思いっきりパンチするなんてことはないと思うので、終わった後はスッキリする気持ちになるはずです。

筋トレも同じで、普段持たないような重たい重量を全力で扱います。

普段出さないような力を全力で出すことにより、終わった後に味わったことのないような爽快感があります。

仕事で嫌なことがあった日はジムに通い、全力で重たい重量を扱いましょう。

次の日には、スッキリとした気持ちで仕事に打ち込めるはずですよ。

Tommy
Tommy

嫌なことがあったら、ジムに直行しよう!

疲れてぐっすり眠れる

筋トレは多くのエネルギーを使うので、終わった後の疲労感も大きいです。

筋トレをした日は疲労感により眠くなるのも早いので、ぐっすり眠ることができます。

睡眠時間が6時間以上とれて、22時から2時のゴールデンタイムに眠れれば睡眠の質もかなり高いです。

質の高い睡眠は体の疲れをとるだけなく、頭の中も整理してくれるので朝はスッキリ起きれるはずです。

ストレスや悩み事が多いと、なかなか早く眠ることができないかもしれません。

しかし、筋トレをして体のエネルギーを多く使えば、嫌でも眠気がきて早く眠ることができますよ。

筋トレ後のパンプ感がストレスを忘れさせる

筋トレが終わった後は、筋肉が張ってパンプアップしています。

このときに

「筋トレをやってよかった」と思えるような満足感

を感じられます。

つらい筋トレを乗り越えた満足感がストレスをさせてくれるのです。

なんとなく自分が強くなれたような気がしたり、変われたような気がしてきます。

ストレスを大きく感じていたとしても、筋トレをしたあとは満足感や達成感でストレスを感じなくなります。

筋トレ中もストレスのことを考えなくなり、筋トレ後もストレスのことを考えなくなります。

筋トレはストレスを考える時間を与えなくなるので、最強のストレス解消方法になります。

Tommy
Tommy

ストレスがあるなら筋トレしよう!

体を動かすこと自体がストレス解消にはいいといわれています。

フットサルをしたり、テニスをしたり、草野球をしたり、施設もあるので運動のやり方は人それぞれです。

しかし、筋トレの場合は一人でも気軽にできますし、なによりも無心でできるのがいいです。

誰に気を使うわけでもないですし、ストレスのすべてをバーベルやダンベルにぶつければいいだけです。

それだけでストレスは解消できますし、体つきも大きく変わります。

むしろストレス解消のために筋トレをしたほうが、大きなパワーがでるのでは?と考えてしまいます。

筋トレは筋肉を鍛えるのはもちろんですが、心も同時に鍛えてケアすることもできます。

筋トレで、心と体の両方を効果的に鍛えましょう!

Tommy
Tommy

仕事や人間関係でストレスを感じたら、そのままスポーツジムへ行こう!

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