ダイエット 皮下脂肪と内臓脂肪の違いは何？【落とし方についても解説】
皮下脂肪と内臓脂肪の違いは何かわかりますか？脂肪のつく場所によって名称が変わり、皮膚の下につくのが皮下脂肪。内臓の周りにつくのが内臓脂肪です。本記事では皮下脂肪と内臓脂肪の違いや、脂肪の落とし方などを詳しく解説いたします。
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ダイエットの食事 「炭水化物が太る原因」というのは嘘！太る人は単純に食べ過ぎている
炭水化物は太る原因になるという情報は嘘だと思いましょう。正確には、炭水化物だけではなく食べ過ぎればどんな食材でも太るということです。本記事では、太る原因は炭水化物ではなく食べ過ぎによるものだということを、わかりやすく解説しています。
ダイエットの食事 ダイエットは正しくカロリー制限することが大事【目安を知ろう】
ダイエットは正しくカロリー制限することができれば、必ず成功します。しかし、ただ食べないだけのカロリー制限では一時的な減量ができても、必ずリバウンドを起こします。本記事では、リバウンドを防ぐカロリー制限のダイエットについて解説していきます。
リバウンドを防ぐ 筋トレをしてリバウンドしない体を作ろう【痩せやすい体になる】
筋トレをすることでリバウンドしない体の基礎を作ることができます。筋トレをすることで痩せやすく太りにくい体を作ることができるのです。本記事で、なぜ筋トレをすることでリバウンドしない体になるのかを詳しく解説していきます。
習慣化 ダイエットは一生続ける必要はない。習慣にしちゃえば辞めてもいい
ダイエットは一生続けると思うと、絶対に続けることはできません。ダイエットにはきちんとゴールがありますが、体重を減らすことではない。ダイエットのゴールは、痩せる習慣を身に付けることです。今までの習慣を改善できれば、もうダイエットの必要はない。
ダイエット 【ダイエット】どのくらいのペースが理想？１ヶ月10kgは速すぎる
ダイエットはどのくらいのペースで痩せるのが理想的だと思いますか？速すぎるダイエットペースはリバウンドを招きます。理想的なダイエットペースは１ヶ月で体重の５％までです。体重70㎏の人は、１ヶ月３～４kgくらいを目安にダイエットしましょう。
ダイエットの食事 【ダイエット】筋トレだけをしても痩せることはない。食事が超重要
ダイエットは、筋トレだけを頑張ったとしても痩せることはありません。ダイエットは「消費カロリー＞摂取カロリー」の差を大きくすることが大切なので、食事が超重要になります。筋トレと食事制限をセットでやるようにして、ダイエットを成功させましょう。
ダイエット 筋トレと有酸素運動はどっちがダイエットに効果的？【両方やろう】
筋トレと有酸素運動は両方できればダイエットには効果的です。時間的に難しいという方は、有酸素運動よりも筋トレを優先することで効率的に痩せることができます。筋トレと有酸素運動をセットでやるようにして、食事の質を高めることができれば完璧です。
習慣化 ダイエットとは習慣を変えること【成功させるための習慣は４つ】
ダイエットとは痩せるのが目的ではなく、痩せる習慣を作ることが目的です。ちょっと頑張ればできることを少しずつ習慣にしていき、痩せる習慣を身に付けていきましょう。習慣が変わればリバウンドを防ぐことができて、体型も維持できるようになります。
ダイエット 筋トレにはダイエット効果がある！美しく痩せるためには食事と筋トレ
筋トレは体を鍛えるだけではなく、ダイエット効果もあります。美しく痩せたいと考えている方は、筋トレと食事制限をセットにやることで効果が出てくるはずです。食事だけの無理なダイエットではなく、筋トレもやることで美しく痩せることができます。