ダイエット 【ダイエット】どのくらいのペースが理想？１ヶ月10kgは速すぎる
ダイエットはどのくらいのペースで痩せるのが理想的だと思いますか？速すぎるダイエットペースはリバウンドを招きます。理想的なダイエットペースは１ヶ月で体重の５％までです。体重70㎏の人は、１ヶ月３～４kgくらいを目安にダイエットしましょう。
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筋トレメソッド 【筋トレ】セット間のインターバルは何分がいい？筋肥大に最適な時間
筋トレのセット間のインターバルは「３～５分」がベストです。筋肉の回復度合いや呼吸が整っているかなどの要因で変わるのですが、３分以上はインターバルをとるようにしましょう。本記事でセット間のインターバルについて詳しく解説しております。
筋トレメソッド 筋トレの時間がない人が短時間で鍛える方法【最低30分は作るべし】
筋トレの時間がないから体が鍛えられないと思っていませんか？筋トレは１日の中で30分だけでも時間が作れれば、十分できる運動です。無理に１時間以上の時間を作る必要もなく、30分でしっかり体を鍛えることができる方法をお伝えします。
筋トレ効果 【筋トレ】鍛える順番で効果が変わる。大きい筋肉から鍛える理由は？
筋トレで筋肉を鍛える順番は意外と重要で、効率的に鍛えるためには意識するべきことです。鍛える順番の基本は、大きい筋肉からといわれています。筋トレの１種目目は体のエネルギーが蓄えられている状態なので、大きい筋肉から鍛えることをオススメします。
バルクアップの方法 筋トレ増量期の食事で大切なポイント２つ【おすすめメニューも紹介】
筋トレ増量期の食事で大切なポイントがあることを知っていますか？ただ、たくさん食べて筋トレをしていても、いい増量期は作れません。本記事で筋トレ増量期の食事で大切なポイントについて、詳しく解説していきます。
筋トレメソッド 筋トレで重量が伸びないときの原因３つと伸びないときの解決法
筋トレで重量が伸びないときの原因は知っていますか？筋トレで重量が伸びないときの多くは、筋トレメニューがいつもと同じか食事が原因である場合が多いです。本記事で「筋トレで重量が伸びないときの原因と解決法」について詳しく解説していきます。
筋トレメソッド 筋トレ初心者は全身法で鍛えるべき【週２～３回なら全身法でOK】
筋トレ初心者は全身法で鍛えることをオススメします。週２回全身法で鍛えることで、正しいフォームを早く覚えることができます。本記事で、筋トレ初心者に全身法で鍛えることをオススメする理由について、詳しく解説しています。
ダイエットの食事 【ダイエット】筋トレだけをしても痩せることはない。食事が超重要
ダイエットは、筋トレだけを頑張ったとしても痩せることはありません。ダイエットは「消費カロリー＞摂取カロリー」の差を大きくすることが大切なので、食事が超重要になります。筋トレと食事制限をセットでやるようにして、ダイエットを成功させましょう。
筋トレメソッド 【筋トレ】高負荷と低負荷はどっちが効果的？結論は交互にやるべき
筋トレは高負荷と低負荷はどっちも大事です。高負荷も低負荷も筋肥大に有効なので、交互にやるようにしましょう。しかし筋トレ初心者の場合、正しいフォームを覚えることが大事です。フォームを覚えるまでは、低負荷で15～20回やるようにしましょう。
筋トレメソッド 筋トレはフォームと重量どっちを重視する？【効かせることを考えろ】
筋トレは重量よりも正しいフォームを重視するようにしましょう。重たい重量が増えていけば筋肉量も増えているということですが、正しいフォームがあるという前提での話です。筋トレを始めたばかりの方は、正しいフォームで出来ているかを意識しましょう。