脚のトレーニング

脚を太くしたいならスクワットを極めよう!最も効率的な筋トレ種目

脚を太くしたいなら、スクワットを極めましょう。脚を太くしたいと悩む男性は、意外と多いと思います。食べて太ったとしても、脚が太くなるわけではなくお腹周りに脂肪がつくだけです。スクワットをして脚を太くしたいという悩みを解決しましょう。
習慣化

ダイエットを継続させるコツは3つだけ【続かない人は頑張りすぎ】

ダイエットを継続させるためのコツは、3つあります。継続できない人の多くは、最初から頑張りすぎている人です。ダイエットの考え方ややり方を変えれば、だれでも継続できるようになります。本記事でダイエットを継続させるコツについて解説していきます。
背中のトレーニング

背中の広がりを作るオススメの筋トレ種目3選【広背筋を鍛えよう】

背中の広がりを作るオススメの筋トレ種目は、チンニングです。逆三角形のような体型を作るためには、広背筋と大円筋と呼ばれる筋肉を鍛える必要があります。本記事では、背中の広がりを作る筋トレ種目や背中トレに必須のアイテムについて解説していきます。
筋トレ効果

筋トレの効果がでない人の原因は5つ【食事と睡眠に気をつけよう】

筋トレの効果がでない人には共通の原因があります。筋トレ効果を得るためには、筋トレの質を高めたうえで食事と睡眠にも気を使わなければいけません。本記事では筋トレの効果が出ない人の原因について、詳しく解説しております。
胸のトレーニング

【大胸筋の鍛え方】ダンベルや自重トレーニングで分厚い胸板を作ろう

大胸筋の鍛え方で悩んでいませんか?腕立て伏せの1種目だけでは、なかなか大胸筋は成長しません。ダンベルや自重トレーニングのバリエーションを増やして、大胸筋を鍛えましょう。本記事でダンベルや自重トレでの大胸筋の鍛え方を詳しく解説していきます。
ダイエット

皮下脂肪と内臓脂肪の違いは何?【落とし方についても解説】

皮下脂肪と内臓脂肪の違いは何かわかりますか?脂肪のつく場所によって名称が変わり、皮膚の下につくのが皮下脂肪。内臓の周りにつくのが内臓脂肪です。本記事では皮下脂肪と内臓脂肪の違いや、脂肪の落とし方などを詳しく解説いたします。
ダイエットの食事

「炭水化物が太る原因」というのは嘘!太る人は単純に食べ過ぎている

炭水化物は太る原因になるという情報は嘘だと思いましょう。正確には、炭水化物だけではなく食べ過ぎればどんな食材でも太るということです。本記事では、太る原因は炭水化物ではなく食べ過ぎによるものだということを、わかりやすく解説しています。
バルクアップの方法

バルクアップ期の体脂肪率はどこまで増やす?筋肉だけを増やす方法

バルクアップで超えちゃいけない体脂肪率はご存知でしょうか?バルクアップは体重を増やすことが目的なのではなく、筋肉を増やすことが目的です。体脂肪率が増えるということは脂肪の割合が増えてくると言うことなので、体脂肪率の上限を決めましょう。
脚のトレーニング

スクワットで膝の負担を軽減する方法。膝ではなく股関節を意識しよう

スクワットは間違ったフォームでやり続けると、膝の負担が大きく怪我をすることがあります。正しいフォームを覚えて、膝の負担を軽減するようにしましょう。本記事で膝の負担を軽減するスクワットフォームについて、詳しく解説していきます。
筋トレメソッド

【筋トレ】理想の回数とセット数は?10回3セットはもう古い

筋トレで理想の回数とセット数は、筋トレ歴やレベルによって変わります。よく言われる10回3セットでやっているのであれば、筋トレ効果が頭打ちになるのも時間の問題です。本記事で、理想の回数やセット数について詳しく解説しております。
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