筋肉は筋トレでのストレス応答によって、成長していきます。しかし、毎回10回を３セットやるような筋トレをしていると、その刺激になれてストレスを感じなくなります。本記事で、筋肉が成長するためのストレス応答について詳しく解説していきます。

筋トレをすると、効果的にメンタルを鍛えることができます。筋トレは筋肉を鍛えるだけの運動ではありません。筋トレを続けることで、自然とメンタルも鍛えられるのです。本記事では、筋トレでメンタルが鍛えられる理由について解説していきます。

筋トレをやりすぎるとオーバーワークになり、筋肉の成長を止めてしまいます。筋肉は筋トレをやった分だけ成長するわけではありません。休むことで筋肉は成長していきます。本記事でオーバーワークの症状と予防法について解説しますので、参考にしてください。

筋トレの正しいやり方は存在しません。10人のボディビルダーに筋トレのやり方を聞いても、全員が違う答えになるはずです。なぜなら、人によって骨格や体質が違うから。自分に合う筋トレのやり方は、自分で見つけるしかないのでその方法をお伝えします。