フリーウエイト フリーウエイトは初心者こそやるべき。筋トレメニューに取り入れよう
フリーウエイトは筋トレ初心者にこそ、やってもらいたい種目です。一種目で鍛えられる筋肉が多いので、効率的に筋肉を鍛えることができます。初心者の方は、筋トレ効果を早く実感できるようにフリーウエイトをメニューに取り入れることをオススメします。
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背中のトレーニング 【筋トレ】デッドリフトは効果絶大。全ての人にオススメする理由５つ
デッドリフトの筋トレ効果は絶大です。デッドリフトは高重量を扱える種目なので、鍛えられる筋肉量が非常に多いです。一種目で得られる筋トレ効果が高い種目なので、やらない理由はありません。本記事では、デッドリフトの筋トレ効果について詳しく解説しております。
肩のトレーニング 【筋トレ】肩が大きくならない人は、レップ数を意識しよう！
筋トレをしても肩の筋肉が大きくならない人は、重量ではなくレップ数を意識した筋トレに変えてみよう。いくら高重量で筋トレができても、効かせたい筋肉に効いていなければ意味がない。20～30レップできるくらいの軽い重量で肩の筋肉を鍛えよう。
筋トレメソッド 筋トレは筋肉に効かせることが重要【効かせるコツをプロが解説】
筋トレで筋肉に100％効かせるコツは、正しいフォームにあります。重量にこだわって無理な重さで筋トレをしてしまうと、効かせるべき筋肉に効かないばかりか、怪我のリスクがあります。本記事では筋トレで筋肉に効かせるコツを詳しく解説していきます。
分割法 筋トレを毎日したいなら部位別に鍛えよう【それでも休みの日は必要】
筋トレを毎日したいのであれば、部位別に鍛えるようにしよう。一回で全身鍛えるような筋トレを毎日していたら、筋肉が成長しないばかりかオーバーワークになる。本記事では、毎日筋トレをするために部位を分けて鍛える方法について、解説していきます。
ダイエットの食事 ダイエットは正しくカロリー制限することが大事【目安を知ろう】
ダイエットは正しくカロリー制限することができれば、必ず成功します。しかし、ただ食べないだけのカロリー制限では一時的な減量ができても、必ずリバウンドを起こします。本記事では、リバウンドを防ぐカロリー制限のダイエットについて解説していきます。
フリーウエイト 【筋トレ】ダンベルとバーベルの違いを解説。正しく使い分けよう
ダンベルとバーベルの違いについては、筋トレ初心者の方は疑問に思うところですよね。ダンベルとバーベルは、扱える重量と可動域に大きな違いがあります。それぞれにメリットとデメリットがありますので、本記事で詳しく解説していきます。
筋トレ 筋トレ後のアルコールは筋肉に悪影響がある【酒で筋肉は分解される】
筋トレ後のアルコールは筋肉に悪影響があります。アルコールを飲むことで筋肉を分解する作用や、脂肪を合成する作用がある物質を分泌してしまいます。筋トレの後は筋肉の合成力を高めたいので、72時間はアルコールを控えるべきです。
筋トレ 筋トレの最適な時間帯はいつ？早朝、夕方、夜のうちでオススメは？
筋トレをするのに最適な時間帯について、疑問をお持ちですか？早朝に筋トレをしたほうがいいという人がいたり、夜にしたほうがいいという人もいたり答えが知りたい人が多いと思います。本記事で、筋トレをする時間帯について詳しく解説しています。
腕のトレーニング 【筋トレ】腕の日は必要ない！腕を太くしたいなら多関節種目で鍛えろ
筋トレに腕の日は必要ありません。なぜなら、一般的な理想の体型になるためには、大きい筋肉を鍛える過程で自然と腕が太くなっていくからです。本記事では、なぜ筋トレに腕の日は必要ないのかについて、詳しく解説しております。