筋トレメソッド 【筋トレ】理想の回数とセット数は？10回３セットはもう古い
筋トレで理想の回数とセット数は、筋トレ歴やレベルによって変わります。よく言われる10回３セットでやっているのであれば、筋トレ効果が頭打ちになるのも時間の問題です。本記事で、理想の回数やセット数について詳しく解説しております。
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肩のトレーニング 【筋トレ】肩が大きくならない人は、レップ数を意識しよう！
筋トレをしても肩の筋肉が大きくならない人は、重量ではなくレップ数を意識した筋トレに変えてみよう。いくら高重量で筋トレができても、効かせたい筋肉に効いていなければ意味がない。20～30レップできるくらいの軽い重量で肩の筋肉を鍛えよう。
分割法 筋トレを毎日したいなら部位別に鍛えよう【それでも休みの日は必要】
筋トレを毎日したいのであれば、部位別に鍛えるようにしよう。一回で全身鍛えるような筋トレを毎日していたら、筋肉が成長しないばかりかオーバーワークになる。本記事では、毎日筋トレをするために部位を分けて鍛える方法について、解説していきます。
筋トレ 筋トレ後のアルコールは筋肉に悪影響がある【酒で筋肉は分解される】
筋トレ後のアルコールは筋肉に悪影響があります。アルコールを飲むことで筋肉を分解する作用や、脂肪を合成する作用がある物質を分泌してしまいます。筋トレの後は筋肉の合成力を高めたいので、72時間はアルコールを控えるべきです。
腕のトレーニング 【筋トレ】腕の日は必要ない！腕を太くしたいなら多関節種目で鍛えろ
筋トレに腕の日は必要ありません。なぜなら、一般的な理想の体型になるためには、大きい筋肉を鍛える過程で自然と腕が太くなっていくからです。本記事では、なぜ筋トレに腕の日は必要ないのかについて、詳しく解説しております。
バルクアップの方法 ガリガリが細マッチョになる方法。正しい筋トレと食事で必ず変わる
ガリガリが細マッチョになるためには、まずは食事量を増やしていくことが大事です。さらに、食事からの栄養を筋肉の成長につなげるためにも、週２回の筋トレを習慣にしましょう。正しい食事と筋トレを半年間続ければ、必ず細マッチョになれるはずです。
筋トレメソッド 【筋トレ】自重トレーニングでは限界がある？効果をだすポイント３つ
自重トレーニングでは筋肉を鍛えるのには限界があります。なぜなら、自分の体重以上の負荷をかけることができないからです。しかし、ちょっとした意識の違いやアイテムをつかうことで、負荷を最大限に高めることが可能です。自重トレで限界を突破しよう！
筋トレ 筋トレを継続している人はなぜ仕事ができるのか？意外な共通点がある
筋トレをしている人と仕事ができる人には意外な共通点があります。たまたま仕事ができる人が筋トレをしているわけではなく、筋トレで仕事に必要な能力も鍛えられているということです。仕事で成果を出したい人は、ぜひ筋トレを趣味にしてみましょう。
筋トレ効果 筋トレは筋肉痛にならない場合でも効果はある？限界を超えるかが重要
筋トレをして筋肉痛にならなかったら「効果がなかったのかな？」と、不安になる方が多いと思います。しかし、筋トレで重要なのは筋肉痛の大きさではありません。適切なフォームで適度な負荷を筋肉に与えていれば、適度な強さの筋肉痛が来るはずです。
バルクアップの方法 筋トレをしても体が大きくならない人の特徴。食事の重要性を知るべき
筋トレをしてもなかなか体が大きくならないという人は、筋トレ以外に原因があることが多いです。食事の量が少なかったり睡眠時間が短かったりすると、筋肉は思うように成長しません。筋肉をつけて体を大きくするなら、筋トレ・食事・睡眠を意識しよう！