筋トレメソッド

筋トレ初心者は全身法で鍛えることをオススメします。週２回全身法で鍛えることで、正しいフォームを早く覚えることができます。本記事で、筋トレ初心者に全身法で鍛えることをオススメする理由について、詳しく解説しています。

筋トレは高負荷と低負荷はどっちも大事です。高負荷も低負荷も筋肥大に有効なので、交互にやるようにしましょう。しかし筋トレ初心者の場合、正しいフォームを覚えることが大事です。フォームを覚えるまでは、低負荷で15～20回やるようにしましょう。

筋トレは重量よりも正しいフォームを重視するようにしましょう。重たい重量が増えていけば筋肉量も増えているということですが、正しいフォームがあるという前提での話です。筋トレを始めたばかりの方は、正しいフォームで出来ているかを意識しましょう。

筋トレは全身法がいいのか、分割法がいいのかはよく質問があります。もしあなたが筋トレの初心者であれば全身法の一択です。筋トレの全身法と分割法のそれぞれのメリット・デメリットを理解して、自分に合う方法で体を鍛えよう！

筋トレにかける時間を長くすれば、その分筋肉が成長すると思っている人は多くいます。しかし実際は、長時間の筋トレをしてしまうと筋肉は小さくなってしまうのです。短い時間で筋肉を追い込んで、筋トレ後の食事と睡眠をしっかり意識するようにしましょう。

筋トレの停滞期は誰しもが通る道ですが、なるべく早くに打破したいですよね。なかなか重量が伸びない時期なので、モチベーションの低下にもつながります。しかし、筋トレの停滞期は正しい知識をもってすれば、必ず打破することができま

筋トレでオールアウトさせるということは、すべての力を出し切って限界まで追い込むということです。気持ちが負けると追い込めないので、自分に勝つという気持ちが大切です。本記事では、オールアウトさせるためのコツと注意点について解説していきます。

筋トレフォームのチーティングは、間違って行うと筋トレの効果をなくしてしまうだけではありません。大きな怪我につながることもありますので、ぜひ正しいチーティングのやり方を習得してください。いつもより、高重量を扱うことができるので効率的に筋肉を発達させることができますよ。

筋トレを始めたばかりの初心者の方は、頻度が少なすぎると成果が出なくて辞めてしまいます。頻度が多すぎると、忙しくて行けなくなったときに、面倒になりやめてしまいます。続けやすく、効果の出やすい筋トレの頻度がありますので、本記事で解説していきます。