高負荷

筋トレメソッド

【筋トレ】高負荷と低負荷はどっちが効果的?結論は交互にやるべき

筋トレは高負荷と低負荷はどっちも大事です。高負荷も低負荷も筋肥大に有効なので、交互にやるようにしましょう。しかし筋トレ初心者の場合、正しいフォームを覚えることが大事です。フォームを覚えるまでは、低負荷で15~20回やるようにしましょう。
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