回数とセット数

筋トレで理想の回数とセット数は、筋トレ歴やレベルによって変わります。よく言われる10回３セットでやっているのであれば、筋トレ効果が頭打ちになるのも時間の問題です。本記事で、理想の回数やセット数について詳しく解説しております。