筋トレ時間

筋トレにかける時間を長くすれば、その分筋肉が成長すると思っている人は多くいます。しかし実際は、長時間の筋トレをしてしまうと筋肉は小さくなってしまうのです。短い時間で筋肉を追い込んで、筋トレ後の食事と睡眠をしっかり意識するようにしましょう。