アルコール

筋トレ後のアルコールは筋肉に悪影響があります。アルコールを飲むことで筋肉を分解する作用や、脂肪を合成する作用がある物質を分泌してしまいます。筋トレの後は筋肉の合成力を高めたいので、72時間はアルコールを控えるべきです。