バルクアップの方法

効率的に筋肉をつけたいのであれば、筋トレと食事の質を高めてください。タンパク質ばかりを気にした食事をとるのではなく、体のエネルギー源の炭水化物や筋肉を作るために必要なビタミンなど、その他の栄養素も気にしてみましょう。体を作るのはまずは「食」からです。